AD(H)D en plannen: waarom een planning maken nog geen planning uitvoeren is

Je agenda staat netjes. Je weet wat er vandaag moet gebeuren. Misschien heb je zelfs een to-dolijst gemaakt.

En toch is het einde van de dag alweer in zicht en zijn de belangrijkste taken blijven liggen. Herkenbaar? Dan ben je zeker niet de enige.

Een planning maken is niet hetzelfde als een planning uitvoeren

Plannen klinkt eenvoudig: je schrijft op wat je moet doen en voert het vervolgens uit. In werkelijkheid bestaat iedere taak uit allerlei kleine stappen.

Neem bijvoorbeeld: “de administratie doen.” Waar begin je? Welke rekeningen moeten eerst? Waar staan de gegevens? Hoeveel tijd gaat het kosten? Wat doe je als je tussendoor een bericht krijgt? En wat als je halverwege ontdekt dat je iets mist?

Voor iemand met AD(H)D kunnen juist die tussenstappen een groot verschil maken.

Waarom het op sommige dagen wél lukt

Misschien lukt het je soms ineens fantastisch. Je bent gefocust, krijgt ontzettend veel gedaan en vraagt je af waarom het gisteren niet lukte. Dat kan verwarrend zijn.

Maar het betekent niet dat je gisteren gewoon niet genoeg je best deed. Je functioneren kan sterk afhangen van factoren zoals interesse, urgentie, energie, prikkels en de hoeveelheid structuur om je heen.

Een taak die interessant of dringend is, kan ineens veel makkelijker op gang komen dan een taak die saai, onduidelijk of ver weg in de toekomst ligt.

Maak je planning kleiner

Een veelgemaakte fout is dat we een planning maken voor de ideale versie van onszelf. Je plant tien dingen omdat je denkt dat je die vandaag allemaal zou moeten kunnen doen.

Een alternatief is om je planning te maken voor jouw werkelijke dag.

Niet:

• Administratie doen.

Maar bijvoorbeeld:

• Laptop openen;
• Bankrekening openen;
• Eerste rekening betalen.

Niet:

• Huis opruimen.

Maar:

• Alleen de tafel leegmaken.

Een kleine eerste stap kan soms het verschil maken tussen blijven uitstellen en daadwerkelijk beginnen.

Zoek naar wat voor jou werkt

Misschien werkt een agenda goed. Misschien juist een whiteboard. Misschien heb je timers nodig. Misschien werkt het beter om samen met iemand te beginnen. Of misschien helpt het om taken op vaste momenten terug te laten komen. Er is geen universele planning die voor iedereen werkt.

De vraag is daarom niet:

“Hoe kan ik beter plannen?”

Maar de vraag is:

“Welke manier van plannen helpt mij om daadwerkelijk in beweging te komen?”

Niet strenger, maar slimmer

Bij KCAA kijken we samen naar de manier waarop jij je dagelijks leven organiseert.

Waar loopt het vast? Wat lukt al goed? Waar verlies je overzicht? En welke hulpmiddelen of strategieën kunnen het voor jou makkelijker maken?

We zoeken niet naar de perfecte planning. We zoeken naar een manier die in jouw echte leven werkt.

Want een goede planning is niet de planning die er het mooist uitziet. Het is de planning die je daadwerkelijk kunt gebruiken.