Waarom ben ik na een gewone dag zó moe?

Je hebt gewerkt, boodschappen gedaan, een paar gesprekken gevoerd en misschien nog wat dingen in huis geregeld.

Eigenlijk geen bijzondere dag.

Toch ben je aan het einde compleet leeg.

Misschien herken je het gevoel dat je na een werkdag niets meer kunt hebben. Een simpele vraag voelt als te veel. Je wilt niemand meer spreken. Geluid irriteert je sneller. En als iemand vraagt wat er aan de hand is, weet je het eigenlijk zelf ook niet precies.

“Ik heb toch niet zoveel gedaan?”

Maar wat je aan de buitenkant doet, vertelt niet altijd hoeveel energie iets van je vraagt.

Een gewone dag kan behoorlijk veel vragen

Gedurende een dag verwerk je voortdurend informatie.

Je luistert naar anderen, houdt gesprekken bij, schakelt tussen taken, leest berichten, beantwoordt vragen, maakt keuzes en probeert ondertussen te onthouden wat je nog moet doen.

Daar komen vaak nog allerlei prikkels bij: geluiden, licht, drukte, geuren, onverwachte veranderingen en sociale verwachtingen.

Voor sommige mensen kost dat meer energie dan voor anderen.

En die belasting zie je niet altijd.

Je kunt een hele dag prima functioneren en pas thuis merken hoeveel energie het heeft gekost.

Het verschil tussen kunnen en volhouden

Misschien lukt het je prima om een drukke vergadering bij te wonen. Je kunt je aanpassen, meedoen en je werk afmaken.

Maar misschien betekent dat wel dat je daarna twee uur nodig hebt om bij te komen.

Dat betekent niet dat je het niet kunt.

Het kan betekenen dat je het niet onbeperkt kunt volhouden zonder herstel.

Dat verschil is belangrijk.

Want als je steeds over je grenzen heen gaat, kan een patroon ontstaan: doorgaan, instorten, herstellen en vervolgens opnieuw doorgaan.

Waar gaat jouw energie naartoe?

Het kan helpen om niet alleen te kijken naar wat je op een dag doet, maar ook naar wat het je kost.

Een paar vragen die je jezelf kunt stellen:

• Van welke activiteiten krijg ik energie?
• Welke activiteiten kosten mij opvallend veel energie?
• Wanneer op de dag merk ik dat mijn concentratie afneemt?
• Welke prikkels maken een dag zwaarder?
• Hoeveel tijd heb ik nodig om te herstellen?
• Wat gebeurt er als ik die hersteltijd niet neem?

Je hoeft niet meteen alles te veranderen.

Soms begint inzicht met het herkennen van een patroon.

Rust is niet altijd de oplossing

Als je vaak moe bent, kan de oplossing lijken: meer rust nemen.

Maar soms is het interessanter om te kijken waarom je zoveel energie verbruikt.

Misschien zijn je werkdagen te vol. Misschien zijn er te veel onderbrekingen. Misschien probeer je jezelf de hele dag aan te passen aan een omgeving die niet goed bij je past. Of misschien merk je pas laat dat je over je grens gaat.

Dan kan het helpen om niet alleen méér rust te zoeken, maar ook te onderzoeken wat je anders kunt organiseren.

Help jezelf en kies voor een leven dat (beter) jou past

Bij KCAA kijken we samen naar wat jou energie geeft, wat energie kost en welke omstandigheden invloed hebben op hoe je functioneert.

Dat kan gaan over werk, school, thuis, sociale contacten of de manier waarop je je dag indeelt.

Het doel is niet om ervoor te zorgen dat je alles maar blijft volhouden.

Het doel is om te ontdekken wat jij nodig hebt om je leven op een manier in te richten die bij je past.

Want een dag die voor een ander heel gewoon is, kan voor jou misschien behoorlijk veel vragen.

En dat is iets om serieus te nemen.